co wtedy

[...] ich znacznie mniej i przytyłem), czy zmienić rozkład makro. Dzisiaj się pomierzę i póki co zatrzymam się na 3200kcal 160B / 107T / 400W i będę się ważył co tydzień + pomiary np. co 2 tyg. i zobaczę za miesiąc co się zmieni. Wtedy ewentualnie wrzucę wyniki i może wtedy uda się coś doradzić? Zmieniony przez - Michuu93 w dniu 2017-02-23 09:59:58

[...] kwietnia były pytania o ten środek + jakieś reklamy na okładkach, więć raczej wcześniej niż CP…pewnie o parę tygodni ale zawsze… ; ) Creafusion robił wtedy Olimp i to jest moja odpowiedź. 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER ... firmy ..... ( ilość kropek oznacza liczbę liter, prosimy uzupełnić brakujące wyrazy) [...]

[...] zestawie na 100%!!!) , tak wogole robie redukcje, jezlei nawet zrobie test to, taki na zasadzie: fotki rpzed fotki po, co zjadlem, jak wymiary, w jednym poscie, nie bedzie wtedy smiecenia tylko mi pogratulujecie ze kozak jestem :D a ja nie bede marnowal czasu an odpisywanie na pytania : "czemu tak male ciezary ? " :P Musze wkoncu [...]

[...] mu się atak powiedzie i ocenia człowieka jako potencjalną ofiarę.My mamy wpływ na siebie,jeżeli cokolwiek trenujemy,to nasze ruchy stają się bardziej sprężyste,co widać z zewnątrz,mamy wpływ na naszą mimikę,tembr głosu,gestykulację i jeśli pokażemy się jako potencjalny twardy przeciwnik,to wtedy odpuści,bo woli łatwy cel,o czym mówi wiktymologia.

[...] łez, a nawet i krwi A to tego droga jest długa, przynajmniej rok regularnych treningów ktoś staje nad Tobą i się pyta ile jeszcze.... Patrzysz w oczy i mówisz: „wtedy, kiedy skończę” lub dosadniej: „spyerdalaj i czekaj na swoją kolej”. Proste? Proste. Z początku będą kręcić nosem, ale niedługo (jeśli [...]

[...] je mięsa i nabiału o wiele więcej, ale może to zależy od osoby? A pomysł stąd, że bardzo podobnie (tzn. źle) czułam się przy bardzo krótkim epizodzie z dietą Dukana. Tylko wtedy, po kilku dniach zwaliłam winę na głupią dietę, a teraz jednak się starałam. Złe samopoczucie polegało niestety na częstych migrenach. Normalnie zdarza mi się raz na [...]

Martucca, mięso lubię i to bardzo - chyba tylko przesadziłam z ilością. Muszę po prostu dojść do tego co mi przeszkadza. Już tak miałam ileś tam lat temu, ale wtedy odstawiłam wszystkie sztuczne rzeczy etc. i pomogło. A do Ovejki zajrzę, bo pamietam, że fajne rzeczy miała - mam nadzieję, że coś ściągnę:)

Nogi dobrze, dodaj wznosy na łydki, Plecy - martwy podstawa, podciaganie, oraz zrob wioslowanie sztanga (wtedy wyrzuc wznosy hantli w opadzie z barkow) Klatka - plaska, rozpietki na skosie (juz wtedy nei trzeba wycisku na skosie) Barki - wznosy bokiem, zolnierskie (albo wycisk hantli w gore siedzac), mozesz rowniez szrugsy dodac. Wtedy juz mozna [...]

pafiel niezła brecha , wiem ze byles niedoswiadczony ale to bylo nadal mocne, jakbys nie mogl czytac istniejacych postow pod koniec 2002 takie dylematy miales? ja wtedy wiedzialem wszystko co trzeba wiedziec w tym "biznesie", i teraz mnie bedziesz pouczal? co za chłopaczyna ambitna... a moze to samouwielbienie? no wyobraz sobie ze jakos [...]

Felu:-)no chcialabym bardzo zrobić teraz 8 tyg treningu, wykorzystac czas puki mam multisporta, jak w marcu skończy sie praca to i kase będzie trzeba oszczędzać, więc wtedy pewnie pozostanie trening w warunkach domowych.... Poza tym co tu dużo gadać;-)brak mi siłki bylo juz;-) A plecy moje ok:-)nie dokuczają, wczoraj tylko pobolewaly, po 7 godz w [...]

Wiesz 7 lat liczac od momentu pierwszego kontaktu z zelastwem, ale nie bylo ciaglosci - wygladalo to tak : kilka miesiecy cwiczylem jedna hantelka i ekspanderem(robilem wtedy fbw), potem doszla sztanga i tak cwiczylem jeszcze z pol roku. Potem studia i rok przerwy (rok mieszkalem na stancji) :/. Nastepnie zabralem sie juz solidnie - moj pierwszy [...]

[...] wiedze posiadasz :P - ale zawsze to dobra podstawa. W krotce bede musialsobie zrobic diete redukcyjna, to z checia zasiegne inf. co najlepiej jesc ;D - choc dziewczyna miala swego fajna diete praktycznie zerowym wspolczynnikiem wegli, wiec jej sie moge zapytac co najlepiej jesc wtedy :D Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-19 13:35:56

wiesz takie sa plany ale roznie moze byc .. hahaha fajnie jakby troszke temp spadla to wtedy moze byloby latwiej Chyba wykrakałeś, bo miałem wypadek motocyklem dziś. Na razie nie mam co myśleć o treningach, bo nawet chodzić nie mogę ;)

Kaka dziękuje :-) Ze zdrowiem to ciekawa sprawa... ostatni raz byłam chora przed pierwszym biegiem w sierpniu. Wspominałam wtedy o obniżonej odporności i o tym, że co chwilę (zwykle raz w miesiącu) jestem chora. Od tamtej pory nie mam żadnych problemów. Po biegu w Ustroniu miałam jedynie "zimno" na ustach. Na razie mam na koncie jedynie "krótkie" [...]

[...] fantastycznym wyzwaniem i pułapką, tak o tym myślę obecnie. Jeśli kiedykolwiek zechcesz z braku czasu skompresować sobie trening i spać spokojnie że nie było lekko, wtedy właśnie pod górkę, z obciążeniem, szybciej i krócej, interwałami i da się żyć :-) Jak już w bieganiu osiągniesz wszystko nie oglądaj takich filmików: [...]

[...] obiektu, ale nikomu indywidualnie sponsor nic nie opłacał. Inaczej jak logo ma na koszulce jeden zawodnik na kilkaset startujących. Na dodatek na OCR jest często błoto i wtedy już nic nie widać %-)|-) Tu wszystko się rozbija o reklamę, nie wiem czy są sytuacje że ktoś tak wspiera z dobrego serca i nadmiaru pieniędzy, chyba tylko w filmach ;-) [...]

Tsu niestety w tym sezonie nie planuję juz żadnych biegów w Warszawie. Koliduje mi to z innymi biegami - jest Runmageddon w Wawie, ale wtedy biegnę u siebie w mieście. Na dodatek zapisałam sie na 2 dystanse. Nie wiem co mnie podkusiło - o 8 biegne 12km, a o 11.00 6km. Obym tylko zdążyła %-) Paatik na chwile obecna nie ma szans. Pomijam juz 20 [...]

[...] więc za dużo tych wyjazdów by było. Paawo krosy pasywne ok, choć te aktywe też kuszą, ale to za jakiś czas dopiero %-) Kiedyś chciałabym spróbować. Robiłam regularnie takie mocne treningi w terenie na odcinku 1-2km z przerwą 4 min. i była wtedy moc w nogach :-) Czyli póki co 1x kros pasywny, 1x owb1 + p i 1x jakieś dłuższe bieganko będzie ok?

[...] z dzieckiem na pasach ruchliwej drogi, coraz większy sznurek zniecierpliwionych kierowców, a ja jedną ręką nie mogłam tej przyczepki podnieść, rowera puścić się nie dało bo by mi wtedy wywrócił przyczepkę albo urwał rurkę od zaczepu, szczególnie jakbym próbowała wyciągnąć ja na chodnik. Dopiero jakaś starsza Pani z przystanku przyszła pomoc.

[...] praktyczna zawsze sie przyda. jak bio kurczaka masz to ok, kwestai zdrowotna zalatwiona, ale zawsze jeszcze pozostaje sprawa urozmaicania. Jedzenie powinno byc roznorodne, wtedy dostarczasz tego co trzeba i nie ma zagrozenia ze w pewnym momencie przestaniesz tolerowac dane bialko. Staczkowe polecam (wiem ze czesto zle ludzie je trawia) [...]